蟹は意外とカロリー低い?栄養価についても解説

今の時代、男性女性にかかわらずその方法はかわれどもダイエットを意識している人は多いでしょう。生活習慣病予防のため、美容のため、服を綺麗に着こなしたいなど理由は様々あります。ダイエットで一番難しいことはやる気を保つことです。トレーニングウエアをそろえてもジムに通い続けること、数日食事制限をしても甘いものが食べたくなったりお酒が飲みたくなったり周りとの付き合いもあるため意識しないとなかなか続けられません。

 

特に食に関しては一時的な食事制限からの解放で食べ過ぎてしまうということも多くあります。リバウドすることほど怖いことはありません。せっかくの努力が水の泡になってしまいます。適度の我慢や努力で健康的に痩せる方法が一番ではないでしょうか。それはまず基礎代謝を上げることです。基礎代謝を上げるには筋肉をつけなければなりません。筋肉をつける為に良質なたんぱく質をとることです。たんぱく質には納豆・豆腐の植物性たんぱく質と肉・魚・乳製品の動物性たんぱく質があります。

 

中でも動物性たんぱく質の蟹は良質で栄養価の高いたんぱく質で、しかも脂質も少ないため低カロリーというのが魅力的です。ダイエット中に食べ過ぎやカロリーを気にしたり飲み会の食べ放題を気にするようであればぜひとも蟹の食べ放題で思う存分楽しんでほしいと思います。カロリーや食べ過ぎを気にせず思いっきり食を楽しむことでストレスもなくなります。その後はしっかり運動して摂取したたんぱく質を有効に使います。しっかり食べて運動することでダイエット中に生じるストレスも解消できるため食べ放題も問題ありません。

 

もしかしたら体重がなかなか減らない。もしくは増えたということもあるかもしれません。しかしきちんと運動している場合は筋肉が増えているのです。脂肪と筋肉では密度が違うのでしかたありません。しばらく我慢して続けることによって基礎代謝が上がってきて脂肪がどんどん燃焼されています。おいしく健康にダイエットしてみてはどうでしょうか。